coraz mniej siły

89 - bardzo wolno i bardzo długo. Ogarnęło mnie poważne zwątpienie, czy uda mi się dojść do 100 w 1h - coraz trudniej, coraz wolniej i coraz mniej siły. Gdzie się podziały moje towarzyszki-motywatorki? 1 dzień nadal do nadrobienia Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-02 11:37:27

[...] Night widzę, że mamy podobne odczucia co do pory treningu :-) Eve humor na pewno lepszy, ale pobudzenia brak ;-) Raczej czuje się jak flak, im bliżej wieczora tym gorzej, coraz mniej siły, większe zmęczenie i nasilające się zakwasy... a obowiązków sporo i nawet nie ma jak odpocząć. 26.05 piątek DNT Pobiegałam spokojnie 20 min. rano 27.05 [...]

Nie ma wiekszych , tak to moglbym pobawic sie w progresje i defakto wiekszym ciezarem zrobilbym tyle samo powt. A robiąc tym samym , z serii na serie mam coraz mniej sily :(. Pozytyw taki ze zanim szarpne 50 na skosie dodatnin to jeszcze minie

[...] totalne przegięcie -dowaliłam juz przy przysiadach, póxniej było tylko gorzej -przy wypadach ledwo podnosiłam nogę w góre tyłek mocno juz palił -uginanie i prostowanie nóg coraz mniej siły -tu nastąpiła przerwa 10 minut na przygotowanie sobie miejsca do ćwiczenia - szczerze nie lubię tego ćwiczenia- układam sztange na talerzach wsuwam sie pod [...]

Sobota Fajnie mi się dzisiaj ćwiczyło, jedynie nie wiem co z tym moim bieganiem. Mam coraz mniej siły podczas biegu. Zakwasy na klacie dalej douczają. No i chce mi się kaszanki swojskiej. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ca38b9ceb784262a02f6cd92ac53e0c.PNG

[...] Iso Whey 15g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Dzis i jutro bez siłowych, tylko aero, a niedziela jak zwykle będzie wolna. Potrzebuje troche odpoczynku, bo coraz mniej siły, na dodatek w pracy cieżko, malo czasu mam ostatnio, szczególnie na sen i odpoczynek :-( Miało być aero tez wieczorem, ale nic na siłe, oczy same mi sie [...]

[...] 55kgx30/55kgx20/55kgx13 allachy 7 sztabek 20/20/20 unoszenie nóg w zwisie 3x10 piłka skosy 2 10 na stronę piłka proste 20 rozciąganie opis brak słów coraz mniej siły, przysiady mnie rozwaliły ale mimo, ze coraz wolniej wstawałam to jednak cały czas poprawnie i myślę, ze mogę jeszcze tu dorzucić - uginanie nóg w ostatnich [...]

[...] ruch stopą i mi ten step spadnie z drugiego. Mam stepy reebok, ale tak średnio się jeden "trzyma" drugiego. Skrzyni nie ma, a na ławkę do wyciskania chyba nie mogę wchodzić, bo taka tapicerowana jest i pewnie ktoś zwróciłby mi uwagę 4.ok, cięzko 5. pod koniec coraz mniej siły 6. ok /SFD/Images/2016/5/9/fa9210e46f2c49d3b3cea8ed82fd31c6.jpg

[...] zwyczaje na siłowni. W większości nie ma problemu żeby wchodzić, bo można później płynem wyczyścić. Jak stepy się ruszają to uważaj. 4.ok, cięzko spróbuj 9kg 5. pod koniec coraz mniej siły 6. ok powtórka obciążenia /SFD/Images/2016/5/9/fa9210e46f2c49d3b3cea8ed82fd31c6.jpg co do pomiarów to może być właśnie przez okres, ale też taki początek [...]

[...] nawet z 16kg robione wszystkie serie na raty. 4. Ok - pod warunkiem, że o to ćwiczenie chodziło * 5. Żenujące obciążenie @-) 6. Tu tez miałam katastrofę. Z każdym obwodem coraz mniej siły. Zmniejszałam obciążenie, bo zginałam ręce, żeby ściągnąć drążek a chciałam plecami pracować. 7. Ok, dobrze szło. 8. Jw 9. Wszystkie serie na raty. Jednak ta [...]

Pewnie coraz mniej sily czyli udana redukcja :D

[...] treningu, juz rzygam ty aero ale od soboty z nimi koniec, dopiero po zawodach nowu będą wiec tydzien od nich odpocznę ;-) Trening jako tako poszedł w sumie z dnia na dzień coraz mniej siły ale traedii jeszcze nie ma. Dieta bez zmian, Suple: kreatyna czeka na okrespo zawodach jointa zarzuciłem teraz tylko czekac na efekty Waga dosyc szybko u [...]

Sylwia widze, że redukcja i coraz mniej siły na forum :D? czy poprostu mało czasu i nie możesz nas tutaj odwiedzać:D?

[...] na 30sek. zwiększałam opór i pedałowałam z całych sił, na kolejne 30sek. zmniejszałam i odzyskiwałam oddech, te same 30sekund, a jak inaczej czas płynie @-) Ogólnie jakoś coraz mniej siły, znów zamiast iść na trening miałam ochotę albo pójść spać albo coś zjeść ;-] Dziś mam zamiar mieć te 8godzin snu, więc mam nadzieję że o 22.30 już będę [...]

[...] W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12/10 ciężarem 9kg/7kg + trening brzucha SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 30/30/30 powtórzeń BRZUSZKI STANDARDOWE 30/30/30 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 20/20/20 Po treningu 10 minut na rowerku nie mam na nic siły chyba trzeba będzie zwiększyć ilość kcal bo coś słabo się czuję coraz mniej siły widzę to na treningach...

[...] zeszło, na szczęście szybko by też wróciło jakbym zaczął ćwiczyć. Nie mogę wykonywać też treningu dzielonego, muszę ćwiczyć całe ciało na treningu. Split po prostu mnie osłabia, z treningu na trening coraz mniej siły mam, więc ten trening wyrzuciłem w cholere. Może w końcu zabiorę się za porządne suple, może łatwiej to wszystko pójdzie wtedy.

Fajnie dodać kreatynę, nie jest się takim sflaczałym. Ja w sumie przy redukcji nie odczuwam tyle spadku siły takiej gwałtownej co wytrzymałości, z każdym powtórzeniem mam coraz mniej siły. Nawet z gromem Bcaa i kretki to nieuniknione zwłaszcza jak długo trwa redukcja. Są goście co robią progres siły i mięsa przy paleniu ale to już na stuffie.

[...] robić. Nie chcę robić czegoś byle jak. Jakieś rady? %-) A co z suplementami? Jakie polecacie dla kobiet? Chodzi o to, że jestem na dość ostrej diecie białkowej, kilogramy lecą w dół, ale mam coraz mniej siły i jak cały czas robiłam jakiś progres, tak teraz siły brakuje i mam wrażenie, że nie daje z siebie wszystkiego. Co z tą kreatyną? jest ok?

Bo to mi się ciekawe wydało, ja się jeszcze nie podciągnę sama, mój facet który mi pomaga mówi, że coraz mniej siły musi wkładać, ale jakoś wolałabym sama sobie radzić. Gdzieś oglądałam filmik, gdzie babka sobie krzesło podkładała i nogi miała na oparciu, ale to jakos mi nie leżało.

[...] czyli na kazdym treningu katuje sie ogromna iloscia serii a dodatkowo w kazdym cwiczeniu dochodzi do zalamnia miesniwoego czego efektem jest ze ma z treningu na trening coraz mniej sily. Podam prosty przyklad z zycia zaczalem ponad 4 tygodnie temu trening na zasadach HST a moj kolega ktory nei moze chodzic na silke 3 razy w tygodniu tylko 2 [...]